Cuando una persona está saturada de responsabilidades o se ve involucrada en situaciones que requieren más esfuerzo del que pueden dar, el cuerpo estimula el estrés, que aunque afecta el bienestar físico y psicológico, puede gestionarse en positivo. Según indica la página de salud Cuídate Plus, estas circunstancias pueden ser sanas, ya que permiten rendir mejor y ser decisivos.
Este estímulo no afecta de la misma manera a todas las personas, pues dependen del carácter y las experiencias. Sin embargo, se pueden usar las mismas técnicas para evitar la sobrecarga y calmar la tensión que se producen por las exigencias laborales, situaciones personales o emocionales.
Aprender a aceptar que no se pueden controlar todos los escenarios, es el principal paso para evitar el estrés. En el portal web de la Policlínica Metropolitana del Estado Miranda, agregan que es necesario hacer alguna actividad física que permita drenar la sobrecarga, dormir al menos 6 horas, practicar la meditación, mantener una dieta y evitar la automedicación, ayudan a manejar las reacciones negativas que se producen.
Actualmente se recomienda practicar “Mindfulness”, que se refiere a una técnica que permite estar conscientes de todo lo que se está viviendo sin pensar en el pasado ni preocuparse por el futuro.
Puerto La Cruz / Redacción Web
